Blíží se nový rok a s tím i spousta předsevzetí. Mezi ženami je jedním z neoblíbenějších tendence hubnout. Je potřeba si uvědomit, že snižování kilogramů je komplexní proces zahrnující pohybové aktivity, vyváženou stravu, dostatek tekutin, spánku a zdravý životní styl. Přispět mohou ale i takové potraviny, které nastartují metabolismus, regulují hladinu cukru v krvi, a přitom je máme často v denním jídelníčku. Které to jsou? Dozvíte se v článku.
Některé potraviny byly spojovány s potenciálním přínosem pro hubnutí. Je však důležité si být vědom toho, že žádná potravina není „zázračným prostředkem“ ke shození váhy. Pozitivní účinky na hubnutí mají tyto potraviny.
Některé studie naznačují, že skořice může mít pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi a citlivost na inzulín. To může přispět k lepšímu řízení hladiny cukru a snížení chuti k sladkému. Dalším takokovým je zelený čaj, který obsahuje katechiny. Ty jsou spojovány s podporou metabolismu a spalováním tuků. Pravidelný příjem zeleného čaje může být spojen s mírným snížením hmotnosti.
Chilli paprika. Obsahuje látku známou jako kapsaicin, která může zvýšit tepovou frekvenci a termogenezi, což může podporovat spalování kalorií. Stejného efektu mohou docílit zázvor nebo kurkuma. Koření, která jsou známá nejen pro svou chuť a aromatické vlastnosti, ale také pro své potenciální zdravotní přínosy. Některé studie naznačují, že tato koření mohou mít určité vlastnosti, které mohou být spojeny s podporou hubnutí.
Zázvor. Jednak podporuje trávení a snižuje zánětlivé procesy v trávicím systému. To může být spojeno s lepším řízením hmotnosti a snížením pocitu nadýmání. Některé studie naznačují, že zázvor může mírně zvýšit metabolismus a tím podporovat spalování kalorií.
A jak je na tom kurkuma? Kurkumin, hlavní aktivní složka kurkumy, má silné antioxidační vlastnosti. Ten může pomoci bojovat proti zánětům a podporovat celkové zdraví. Stejně tak i kurkumin podle některých studií může mít pozitivní vliv na metabolismus tuků a cukrů, což může podporovat úbytek hmotnosti.
I trocha koření může zvýšit váš metabolismus, a dokonce pomoci stabilizovat krevní cukr. Je jím Kajenský pepř, který také obsahuje látku zvanou kapsaicin, což je látka, která dodává pepři jeho ostrost. Kapsaicin může zvýšit tepovou frekvenci a podporovat termogenezi (produktu tepla v těle). To by teoreticky mohlo znamenat zvýšenou spotřebu kalorií a potlačuje chuť k jídlu.
